Archives de catégorie : Santé

Les troubles du sommeil chez les jeunes

Pourquoi les adolescents ont-ils du mal ...

L’adolescence est une période de formation. Le cerveau et le corps connaissent un développement important, et le passage à l’âge adulte apporte des changements importants qui affectent les émotions, la personnalité, la vie sociale et familiale, et les études.

Les troubles du sommeil chez les jeunes

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Le sommeil est essentiel pendant cette période, le travail en coulisse permettant aux adolescents d’être au mieux de leur forme. Malheureusement, les recherches indiquent que beaucoup d’adolescents dorment beaucoup moins qu’ils n’en ont besoin.

Quelles sont les causes de l’insuffisance de sommeil chez les adolescents ?

Il n’y a pas de raison unique pour expliquer l’insuffisance de sommeil chez les adolescents. Plusieurs facteurs contribuent à ce problème, et ces facteurs peuvent varier d’un adolescent à l’autre.

Retard dans les horaires de sommeil et les horaires de rentrée scolaire

Pendant l’adolescence, il y a une forte tendance à être un “oiseau de nuit”, à se lever plus tard dans la nuit et à dormir plus longtemps le matin. Les experts pensent qu’il s’agit d’une double impulsion biologique qui affecte le rythme circadien et le cycle veille-sommeil des adolescents.

Tout d’abord, les adolescents ont une envie de dormir qui se développe plus lentement, ce qui signifie qu’ils ne commencent à se sentir fatigués que plus tard dans la soirée. Ensuite, le corps attend plus longtemps pour commencer à produire de la mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.

S’ils pouvaient dormir selon leur propre horaire, de nombreux adolescents auraient huit heures ou plus par nuit, dormant de 23 heures ou minuit jusqu’à 8 ou 9 heures du matin, mais l’heure de début des cours dans la plupart des districts scolaires oblige les adolescents à se réveiller beaucoup plus tôt le matin. 

En raison du retard biologique de leur cycle sommeil-éveil, de nombreux adolescents ne sont tout simplement pas capables de s’endormir suffisamment tôt pour avoir huit heures de sommeil ou plus et arriver quand même à l’école à l’heure.

Avec un sommeil réduit en semaine, les adolescents peuvent essayer de rattraper leur retard en faisant la grasse matinée le week-end, mais cela peut aggraver leur retard de sommeil et leur repos nocturne irrégulier.

La pression du temps

Les adolescents ont souvent les mains pleines. Les devoirs scolaires, les obligations professionnelles, les tâches ménagères, la vie sociale, les activités communautaires et les sports ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent leur demander du temps et de l’attention.

Avec tant de choses à faire chaque jour, beaucoup d’adolescents ne consacrent pas assez de temps au sommeil. Ils peuvent se coucher tard dans la semaine pour finir leurs devoirs ou le week-end pour passer du temps avec leurs amis, ce qui peut renforcer leurs habitudes de noctambules.

La pression exercée pour réussir tout en gérant ces engagements importants peut être stressante, et il est connu qu’un excès de stress contribue aux problèmes de sommeil d’adolescent et à l’insomnie.

Utilisation d’appareils électroniques

Les appareils électroniques sont omniprésents chez les adolescents. Le temps passé devant un écran tard dans la soirée peut contribuer aux problèmes de sommeil. L’utilisation de ces appareils peut maintenir le cerveau des adolescents connecté, et les notifications entrantes peuvent perturber et fragmenter leur sommeil. Des preuves indiquent également que la production de mélatonine est atténuée par l’exposition à la lumière des téléphones portables.

Troubles du sommeil

Certains adolescents ont un mauvais sommeil en raison d’un trouble du sommeil sous-jacent. Les adolescents peuvent être affectés par l’apnée obstructive du sommeil (AOS), qui provoque des pauses répétées dans la respiration pendant le sommeil. L’AOS provoque fréquemment un sommeil fragmenté et une somnolence diurne excessive.

Les adolescents qui ont des problèmes de sommeil doivent contacter un médecin. Leur spécialiste de sommeil peut s’efforcer d’identifier les causes sous-jacentes et de mettre au point le traitement le plus approprié et le mieux adapté.

Deux fammes âgées sur un banc.

Tout ce qu’il faut savoir sur le capit...

Les peaux matures des seniors sont particulièrement vulnérables face aux UV nocifs, car leur capital soleil s’est amenuisé au fil du temps. Même en appliquant de la crème solaire, les risques d’inflammations cutanées ou de développement de maladies de peau sont très élevés. C’est pourquoi les dermatologues conseillent de préserver les défenses naturelles de la peau dès le plus jeune âge. Si votre capital est déjà épuisé, il vous faudra être d’autant plus vigilant à chaque exposition. Retrouvez tous nos conseils pour prendre soin de votre peau sur le blog de Pharmafutur, la parapharmacie en ligne discount.

Capital soleil des seniors.

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Crème solaire

La crème solaire salvatrice de l’...

L’été est là, les plages ont rouvert pour la plupart et le soleil cogne, très fort. Tous les stratagèmes sont bons pour éviter sa chaleureuse étreinte. Ne pas sortir entre 12h et 15h, là où il tape le plus, rester à l’ombre des pins sous le chant des cigales, profiter de la fraicheur des pierres des petits villages provençaux, tous ont leur avis et techniques. Mais celui que l’on préfère généralement c’est de s’enduire le corps d’une tonne de crème solaire en se disant que cela suffira. Mais comment cette simple crème peut-elle empêcher les brûlures que le soleil cause ? Notre parapharmacie en ligne vous aide à mieux comprendre en apportant quelques éléments de réponse.

Crème solaire.

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trousse de toilette

Quels produits essentiels prendre dans s...

L’été approche et la sortie de confinement est là ! Voici venue l’époque des grandes vacances et des voyages reposants au soleil. Si nous avons consacré un article sur la façon de bien préparer sa peau pour l’été, en voici un nouveau pour bien remplir sa trousse de soin lors d’un voyage.

En effet, imaginez-vous partir avec cette sensation d’avoir oublié quelque chose… à peine arrivé·e vous vous rendez compte que c’était important et vous voilà embêté·e. Notre parapharmacie en ligne vous évite ce désagrément grâce à cette liste.

trousse de toilette de voyage.

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Pour un confinement efficace contre le C...

Pour faire suite aux décisions des autorités de placer le pays en confinement, à la parapharmacie Pharmafutur nous tenons à rappeler à tous nos lecteurs pourquoi il est indispensable de se confiner et les mesures à respecter.

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Aujourd’hui, le domaine de la santé bénéficie des nouvelles technologies et des appareils connectés qui peuvent faciliter le diagnostic et permettre un suivi plus complet des patients et de leurs pathologies. Néanmoins, il est nécessaire d’avoir une connexion Internet fiable et puissante pour utiliser correctement ces objets connectés dédiés au domaine de la santé.

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En France, une personne sur quatre éprouve aujourd’hui encore des difficultés pour se procurer des médicaments courants. L’accès aux soins se fait d’autant plus inégalitaire pour les personnes isolées ou à faibles revenus. Les personnes âgées (lorsqu’elles ne résident pas en maison de retraite) sont souvent touchées de près par ce problème. À cela s’ajoutent les pénuries de médicaments, régulièrement responsables de rupture de stock. Comment le gouvernement compte-t-il œuvrer en faveur d’une meilleure gestion des médicaments ?

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Seniors : comment passer un été serein...

Chaque été, en période de canicule, des mesures fortes sont prises par le gouvernement afin de renforcer la prévention pour mieux protéger nos aînés. Dans les maisons de retraite des Alpes-Maritimes, on veille au grain, à ce que les seniors soient le moins éprouvés possible par la chaleur. Dans les EHPAD, on trouve aussi de nombreuses solutions pour aider les personnes âgées à passer un bel été.

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Cosmétiques et huiles essentielles.

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